30'lu yaşlarda kalp krizi: İnanılmaz ama gerçek

30'lu yaşlarda kalp ve damar hastalıklarının görülme sıklığındaki artış, modern yaşamın getirdiği birçok faktörün bir araya gelmesiyle açıklanabilir. Bu durum, hem bireyler hem de sağlık uzmanları için önemli bir endişe kaynağıdır. İşte bu artışın başlıca nedenleri:

Hızlı yaşam temposu, iş hayatındaki yoğunluk ve teknolojinin hayatımıza girmesiyle hareketsiz yaşam tarzı benimsenmektedir. Obezite, kalp ve damar hastalıklarının en önemli risk faktörlerinden biridir.

İşlenmiş gıdalar, fast food tüketimi ve şekerli içeceklerin aşırı tüketimi, kan yağlarını yükselterek damar sertliğine neden olur.

Günlük yaşamın getirdiği stres, kalp atış hızını artırır ve tansiyonu yükselterek kalp sağlığını olumsuz etkiler.

Sigara, damar sertliğine neden olarak kalp krizi ve inme riskini önemli ölçüde artırır.

Ailede kalp hastalığı öyküsü olan kişilerde, erken yaşta kalp hastalığı gelişme riski daha yüksektir.

Yetersiz ve kalitesiz uyku, kalp sağlığını olumsuz etkileyerek kalp hastalığı riskini artırır.

Diyabet, damarları sertleştirerek kalp hastalığı riskini artırır.

Yüksek tansiyon, kalp ve damarlara yüklenerek kalp hastalığına zemin hazırlar.

Yüksek kolesterol seviyesi, damarlarda plak oluşumuna ve tıkanıklığa neden olarak kalp krizi riskini artırır.

30’LU YAŞLARDA KALP HASTALIĞI RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Bol sebze, meyve, tam tahıllı ürünler tüketerek dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlardan uzak durun.

Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapın.

Vücut kitle indeksinizi normal sınırlarda tutun.

Sigara kullanıyorsanız, hemen bırakın.

Stresle başa çıkmak için yoga, meditasyon gibi yöntemlerden yararlanın.

Günde en az 7-8 saat uyuyun.

Düzenli olarak doktor kontrollerine gidin ve kan değerlerinizi takip edin.