Sıcak ve nemli havalarda eve kapanmamak için yapabileceğiniz aktiviteler...

Sıcak ve nemli havalarda eve kapanmamak için yapabileceğiniz birçok aktivite var. İşte size birkaç öneri...

En sıcak saatler olan öğle saatlerinden ziyade sabahın erken saatleri veya akşam üzeri gibi daha serin zamanlarda dışarı çıkmaya çalışın.

Parklarda, bahçelerde veya gölgelik alanlarda vakit geçirerek güneşin zararlı etkilerinden korunabilirsiniz.

Pamuklu, keten gibi doğal kumaşlardan yapılmış, hafif ve bol kıyafetler tercih edin. Sentetik kumaşlar vücudunuzun daha fazla ısınmasına neden olabilir.

Şapka, güneş gözlüğü ve geniş brimli şapka gibi aksesuarlar, güneşin zararlı ışınlarından korunmanıza yardımcı olur.

Vücudunuzun susuz kalmaması için bol su içmeyi unutmayın. Naneli su veya limonlu su gibi ferahlatıcı içecekler içebilirsiniz.

Gün içinde sık sık serin duş almak, vücut sıcaklığınızı düşürmenize yardımcı olur.

Parklar, bahçeler veya ormanlık alanlar, şehir hayatının bunaltıcı sıcağından kaçmak için ideal yerlerdir.

Sıcak havalarda spor yaparken daha kısa sürelerde ve daha düşük tempoda egzersiz yapın.

Havuzda yüzmek, denizde serinlemek veya bir şelalenin altında durmak gibi serinletici aktiviteler yapın.

Evinizi serin tutmak için perdeleri kapatın, klimayı kullanın veya doğal havalandırma yöntemlerini tercih edin.

SICAK HAVALARDA BESLENME

 Salatalar, meyveler, yoğurt gibi hafif ve serinletici yiyecekler yeyin.

 Baharatlı yiyecekler vücut sıcaklığınızı artırabilir dikkat edin.

 Buzlu çay, meyve suları veya smoothie gibi içecekler sizi rahatlatacaktır.

SICAK HAVALARDA SAĞLIKLI KALMAK İÇİN...

 Yüksek faktörlü güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin.

Kendinizi halsiz, baş dönmesi veya kusma gibi hissediyorsanız serin bir yere geçin ve bol su içmeye özen gösterin. 

Böcek ısırıklarından korunmak için böcek kovucu kullanabilirsiniz.

Sıcak ve nemli havalarda dışarıda vakit geçirirken dikkatli olmalı ve vücudunuza kulak vermelisiniz. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız hemen serin bir yere geçin ve mola verin.