Topuk dikeninin belirtileri nelerdir? Topuk dikeninin tedavisi için ne yapılabilir?

Topuk dikeni, ayak tabanındaki kalın bağ dokusu olan plantar fasyanın topuk kemiğine bağlandığı noktada aşırı gerilmesi ve iltihaplanması sonucu oluşan bir durumdur. Bu bölgede zamanla kemik çıkıntısı gibi görünen bir kalsiyum birikimi oluşur. Bu durum, özellikle sabah kalkıldığında veya uzun süre ayakta durulduğunda şiddetli ağrıya neden olur.

TOPUK DİKENİNE NEDEN OLAN FAKTÖRLER NELERDİR?

Uzun süre ayakta durmak, koşmak, zıplamak gibi aktiviteler plantar fasyayı aşırı gererek topuk dikenine neden olabilir.

Dar veya topuklu ayakkabılar, düz tabanlı ayakkabılar veya sert tabanlı ayakkabılar plantar fasyayı zorlayabilir.

Düz tabanlık, aşırı pronasyon veya supinasyon gibi ayak yapısı sorunları topuk dikeni riskini artırabilir

Yaşla birlikte plantar fasyanın esnekliği azalır ve topuk dikeni riski artar.Obezite: Fazla kilo, ayaklara binen yükü artırarak topuk dikenine katkıda bulunabilir.

TOPUK DİKENİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Topukta, özellikle sabah kalkıldığında şiddetli ağrı

Ağrının yürüyüşe başlarken artması ve dinlenince azalması

Ayakta basarken topukta yanma veya batma hissi

Etkilenen bölgede hassasiyet

TOPUK DİKENİNİN TEDAVİSİ

Topuk dikeni tedavisinde amaç, ağrıyı azaltmak, iltihabı gidermek ve plantar fasyanın iyileşmesini sağlamaktır. Tedavi yöntemleri hastanın yaşına, genel sağlık durumuna ve ağrının şiddetine göre değişiklik gösterebilir.

CERRAHİ OLMAYAN TEDAVİLER NELERDİR?

Ağrıyı artıran aktivitelerden kaçınmak önemlidir.

Günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca buz uygulamak ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Ağrı kesiciler ve iltihap sönümleyiciler doktor tarafından reçete edilebilir.

Özellikle özel hazırlanan tabanlıklar, ayak kemerini destekleyerek plantar fasyadaki gerginliği azaltır.

Germe ve güçlendirme egzersizleri, plantar fasyanın esnekliğini artırır ve ağrıyı azaltır.

Şok dalga tedavisi yöntemi, iltihabı azaltarak iyileşmeyi hızlandırır.

Şiddetli ağrılarda kortizon enjeksiyonu yapılabilir.

CERRAHİ TEDAVİ YÖNTEMİ DE UYGULANABİLİR

Cerrahi tedavi, diğer yöntemlerin işe yaramadığı veya şikayetlerin çok şiddetli olduğu durumlarda tercih edilir. Cerrahi yöntemde, plantar fasyanın kısmi olarak kesilmesi veya topuk dikeninin çıkarılması gibi işlemler yapılır.

TOPUK DİKENİ NASIL ÖNLENİR?

Yumuşak tabanlı, iyi destek sağlayan ayakkabılar tercih edilmelidir.

Düz tabanlık, aşırı pronasyon veya supinasyon gibi ayak problemleri varsa mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır.

Uzun süre ayakta durmaktan ve ağır yük taşımaktan kaçınılmalıdır.

Ayak ve bacak kaslarını güçlendirmek için düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Obezite, topuk dikeni riskini artırdığı için sağlıklı kiloda kalmak önemlidir.

Topuk dikeni, erken teşhis ve tedavi ile genellikle başarılı bir şekilde iyileşebilen bir durumdur. Ağrılarınız devam ederse mutlaka bir ortopedi uzmanına başvurmalısınız.