Tatlı krizlerini etkili yöntemlerle kontrol altına almak mümkün

Tatlıya olan eğilim, biyolojik bir dürtü olarak doğuştan gelir. Ancak şekerin aşırı tüketimi, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Atabay İlaç Medikal Direktörü Uzm. Dr. Murat Yaycı, “Amerikan Kalp Derneği’ne göre kadınların günlük şeker tüketimi yaklaşık 6 çay kaşığı, erkeklerin ise 9 çay kaşığı olmalıdır. Şeker tüketimini azaltmak zor olabilir, ancak doğru yöntemler ve sağlıklı atıştırmalıklarla tatlı krizlerini yönetmek mümkündür” şeklinde belirtti.

ŞEKER TÜKETİMİNİN AŞIRILIĞINA DİKKAT

Uzm. Dr. Murat Yaycı, aşırı şeker tüketiminin yalnızca kilo alımına değil, aynı zamanda enerji seviyelerinin dengesizleşmesine de yol açtığını söyledi. Gün içerisinde sık sık tatlı krizlerine girme, tatlı tükettikten kısa bir süre sonra yeniden şekerli bir şeyler yeme isteği, yaygın bir davranış haline gelebiliyor. Yaycı, tatlıya olan düşkünlüğün nedenleriyle ilgili şu açıklamaları yaptı: “Şeker ihtiyacı, biyolojik olarak doğuştan gelen bir eğilimdir. Karbonhidratlar, mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasına yardımcı olur. Bu da kişiye kısa vadede rahatlama hissi verir. Ancak sorun, ara sıra tüketildiğinde değil, şekerin aşırıya kaçtığında ortaya çıkar.”

TATLI KRİZLERİNİ KÜÇÜK ADIMLARLA YÖNETMEK

Aşırı şeker tüketimi, kan şekerinin hızla yükselmesine ve ardından hızla düşmesine yol açarak tatlı ihtiyacını tetikleyen bir döngü yaratabilir. Şeker tüketimini azaltmak zor olsa da, doğru yöntemler ve sağlıklı atıştırmalıklarla tatlı krizlerini yönetmek mümkündür.