Bahar yorgunluğuna dikkat: Uzmanlardan sağlıklı geçiş için tavsiyeler

Kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın baharla birlikte hızlanan tempoya ayak uyduramaması, birçok kişide "bahar yorgunluğu" olarak bilinen geçici bir halsizlik ve isteksizlik tablosuna yol açıyor. Ortalama iki ila üç hafta sürebilen bu süreçte, özellikle sosyal yaşam ve iş verimliliğinde düşüş yaşanabiliyor.

Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceğine dikkat çekti. Baysal, “Halsizlik ve enerjisizlik gibi belirtiler iki haftayı aşarsa bir hekime danışmak gerekiyor” dedi.

BAHAR YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ NELER?

Dr. Baysal, bahar yorgunluğunun vücutta birçok farklı şekilde kendini gösterebileceğini belirtti. Boyun, sırt ve eklem ağrıları, mide-bağırsak sisteminde düzensizlikler (gaz, kabızlık, ishal gibi), iştah değişimleri, sinirlilik, baş ağrısı, uyku sorunları ve bazı kronik hastalıklarda (tansiyon, diyabet gibi) kötüleşmeler görülebiliyor.

Mevsim geçişlerinde artan sıcaklık, ışık süresi, nem oranı ve hava bileşimindeki değişikliklerin insan metabolizmasını doğrudan etkilediğini vurgulayan Baysal, hormonal dengesizliklerin de bu yorgunluk hissine zemin hazırladığını kaydetti.

BAHAR YORGUNLUĞUNA KARŞI ALINABİLECEK ÖNLEMLER

Dr. Baysal’a göre bahar yorgunluğu ile baş etmek mümkün. Günde en az 2-3 litre su içmek, açık havada düzenli yürüyüş yapmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, vitamin ve mineraller açısından zengin sebze-meyve tüketimini artırmak en temel adımlar arasında yer alıyor.

Ayrıca günlük duş almak, sevilen hobilere zaman ayırmak, müzik dinlemek, sigara ve alkol tüketimini azaltmak da hem fiziksel hem zihinsel olarak enerji seviyesini yükseltiyor.

"YORGUNLUK HASTALIKLARIN HABERCİSİ OLABİLİR"

Son olarak Baysal, kronik yorgunluk hissinin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirterek şu uyarıda bulundu:
“Yorgunluk, çoğu zaman basit bir şikâyet gibi görünse de, altında ciddi sağlık sorunları yatabilir. Eğer uzun süreli halsizlik, iştahsızlık, baş dönmesi gibi belirtiler varsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalı.”