Bayramda sindirim sisteminizi koruyun! Diyetisyen Akaç'tan önemli tavsiyeler

Uzman Diyetisyen Emine İlknur Akaç, bayram sonrası artan öğün sayılarıyla birlikte sindirim problemleri yaşanabileceğini belirtti. Sindirim sorunlarının önüne geçebilmek için yemek yeme süresinin uzatılması, yiyeceklerin daha fazla çiğnenmesi ve öğünler arasındaki süreyi artırmanın önemli olduğunu ifade etti.

SÜTLÜ TATLILAR TERCİH EDİN

Akaç, ‘Tükettiğimiz bu yiyecekler kan şekeri seviyemizi arttırarak devamında çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet vermektedir. Bu kan şekeri seviyesini arttırmamak adına, şekerli ve hamurlu gıdaların yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli, şekerli içeceklerin yerine şekersiz ve ayran gibi içecekler tercih etmeye özen göstermelisiniz’ dedi.

ÇAY VEYA KAHVE SUYUN YERİNİ TUTMAZ

Akaç, insanların bazen çay veya kahve tüketerek su ihtiyacını karşılamaya çalıştığını ancak çay ve kahve tüketiminin su tüketiminin yerini tutmadığını vurguladı. Akaç, çay ve kahve tüketilmesinin sakıncalı olmadığını, ancak bu içeceklerin miktarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

‘KRONİK HASTALIĞI OLANLAR, BAYRAMDA BESLENME DÜZENİNE DİKKAT ETMELİ’

Diyetisyen Emine İlknur Akaç, Ramazan boyunca diyabet, kalp hastalıkları veya yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıkları bulunan kişilerin, bayramda da özel beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeleri gerektiğini belirtti. Bu kişilerin bayram sonrasında da sağlıklarını koruyabilmek adına, beslenme düzenlerine özen göstermeleri gerektiğine dikkat çeken Akaç, doğru beslenme bilgilerini doktor ve diyetisyenlerden almalarını önerdi.