Abur cubur: Sağlığın düşmanı

Abur cubur tüketimi, sağlığımız için birçok risk taşıyor. Bu konuda daha bilinçli olmak ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek çok önemli.

ABUR CUBUR TÜKETİMİNİN SAĞLIĞIMIZA OLAN ETKİLERİ NELERDİR?

Abur cuburda genellikle yüksek miktarda şeker, yağ ve tuz bulunur. Bu besinler, vücutta yağ olarak depolanarak kilo alımına ve obeziteye yol açabilir.

Düzenli abur cubur tüketimi, kalp hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkların riskini artırabilir.

Dengeli beslenmeyen ve abur cubur ağırlıklı beslenen kişilerin bağışıklık sistemleri zayıflar ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelirler.

Abur cubur, kısa süreli enerji verir ancak kan şekerinde hızlı düşüşlere neden olarak yorgunluk ve halsizlik hissi yaratır.

Abur cubur, vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve lif gibi önemli besinleri içermez. Bu durum, çeşitli besin eksikliklerine yol açabilir.

SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?

Günlük beslenmenizde bol miktarda meyve ve sebze bulundurun. Bu besinler, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir.

Beyaz ekmek, makarna gibi rafine edilmiş tahıllar yerine tam buğday ekmeği, bulgur gibi tam tahıllı ürünleri tercih edin.

Fasulye, nohut gibi baklagiller, protein, lif ve demir açısından zengindir.

Kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini tüketin.

Yemek yerken acele etmeyin, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin.

Gün içinde bol su içerek vücudunuzu detoks yapın.

Egzersiz, hem kilo vermenize hem de genel sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.

ABUR CUBUR YERİNE NE TÜKETEBİLİRİZ?

Elma, armut, muz, çilek gibi taze meyveler

Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler (az miktarda tüketilmeli)

Meyve ve granola ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

Protein ihtiyacınızı karşılamak için ideal bir seçenektir.

Kalsiyum açısından zengindir.