Akciğer sağlığı için yapılması gerekenler nelerdir?

Akciğer sağlığı için yapılması gerekenler nelerdir? sorusu sağlıklı yaşam bir yaşam sürmek isteyen vatandaşlar tarafından merak edilerek araştırılıyor. Peki, Akciğer sağlığı için yapılması gerekenler nelerdir? İşte cevabı!

AKCİĞER SAĞLIĞI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER NELERDİR?

Akciğer sağlığı, genel sağlık için çok önemlidir. Akciğerler, vücudun oksijen almasını ve karbondioksiti atmasını sağlayan organlardır. Akciğerlerin sağlıklı olması, solunum sisteminin düzgün çalışması ve vücudun ihtiyaç duyduğu oksijeni alabilmesi için gereklidir.

AKCİĞER SAĞLIĞI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER:

Sigara içmeyin. Sigara, akciğer kanseri, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve diğer akciğer hastalıklarının en önemli risk faktörüdür. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak için bir sağlık kuruluşuna veya sigarayı bırakma programına başvurun.

Tütünden uzak durun. İkinci el duman, akciğer kanseri ve KOAH dahil olmak üzere çeşitli akciğer hastalıklarına neden olabilir. Tütünden uzak durmak için, sigara içen kişilerle yakın temastan kaçının ve kapalı alanlarda sigara içilmesine izin vermeyin.

Temiz hava soluyun. Kirli hava, akciğerlere zarar verebilir. Kirli havadan korunmak için, hava kirliliğinin yüksek olduğu yerlerden uzak durun, maske takın ve hava temizleyici kullanın.

Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmak, akciğer kapasitesini artırmaya ve akciğer sağlığını korumaya yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek düzeyde aerobik aktivite yapmayı hedefleyin.

Sağlıklı beslenin. Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı besinler tüketmek, akciğer sağlığını korumaya yardımcı olur. Meyve ve sebzeler, antioksidanlar ve diğer besin maddeleri açısından zengindir. Bu besinler, akciğer hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olur. Tam tahıllar, lif açısından zengindir. Lif, akciğerlerden mukusun temizlenmesine yardımcı olur.

Aşırı kilolu veya obez değilseniz. Fazla kilolu veya obez olmak, KOAH ve diğer akciğer hastalıklarının riskini artırır. Sağlıklı bir kiloyu korumak için, düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin.

Yılda bir kez rutin sağlık kontrolünden geçin. Rutin sağlık kontrolleri, akciğer sağlığınızı değerlendirmek için önemlidir. Doktorunuz, akciğerlerinizin sağlığını kontrol etmek için akciğer fonksiyon testleri gibi testler yapabilir.

Akciğer sağlığınızı korumak için bu ipuçlarını takip ederek, akciğerlerinizin sağlıklı kalmasına ve solunum sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.

AKCİĞER NASIL ÇALIŞIR?

Akciğerler, solunum sisteminin en önemli organlarından biridir. Göğüs kafesinin içinde, diyaframın üstünde bulunan iki büyük organdır. Akciğerlerin temel görevi, vücuda oksijen sağlamak ve karbondioksiti vücuttan atmaktır.

Akciğerler, iki ana bölümden oluşur:

Sol akciğer: Sol akciğer, sağ akciğerden daha küçüktür ve üç lobdan oluşur.

Sağ akciğer: Sağ akciğer, sol akciğerden daha büyüktür ve dört lobdan oluşur.

Her bir akciğer, milyonlarca küçük hava keseciğinden oluşur. Bu hava kesecikleri, alveoller olarak adlandırılır. Alveoller, akciğerlerin yüzey alanını artırarak, daha fazla oksijenin vücuda girmesini ve daha fazla karbondioksitin vücuttan atılmasını sağlar.

Akciğerler, bronşlar ve bronşioller adı verilen tüplerden oluşan bir sistemle birbirine bağlanır. Bronşlar, havayı trakeadan akciğerlere taşır. Bronşioller, havayı alveollere taşır.

Akciğerler, vücudun oksijen ihtiyacını karşılamak için sürekli çalışır. Nefes alırken, akciğerlere hava girer. Hava, alveollere ulaşır ve alveollerdeki kılcal damarlar yoluyla kana karışır. Kan, oksijeni vücuttaki tüm hücrelere taşır.

Nefes verirken, karbondioksit içeren hava akciğerlerden dışarı çıkar. Karbondioksit, kandan alveollere geçer ve alveollerden dışarı çıkar.