Oruç Haberleri - Son Dakika Oruç Haber Güncel Gelişmeler

Bursa’da futbolculardan örnek davranış: Oruca da antrenmana da ara vermediler

Bursa Süper Amatör Lig’inde mücadele eden Yavuzselim Gençlerbirliği Spor futbol takımı, bu hafta oynanacak play-off maçları için hazırlıklarına hız kesmeden devam ediyor. Ancak bu haftaki antrenman programı, iftar saatine denk geldi. Buna rağmen futbolcular, oruçlarını açıp antrenmana ara vermeden çalışmalarını sürdürdü. Takımın teknik direktörü Osman Kara yönetiminde yapılan idmanda, akşam ezanının okunmasıyla birlikte futbolcular kısa bir mola vererek iftarlarını açtılar. Hurma ve suyla oruçlarını açan genç sporcular, ardından tekrar sahaya dönüp idmanlarına devam etti. Bu örnek davranış, saha kenarında izleyen vatandaşlar tarafından takdirle karşılandı. Antrenör Osman Kara, yaptığı açıklamada, “Ramazan ayında ilk kez antrenman yapıyoruz. Bu hafta maçımız yok ama önümüzdeki hafta önemli play-off maçlarımız var. Antrenman, iftar saatine denk geldiği için oruç tutan oyuncularımızın iftarını hafif bir şekilde açtık ve sonra tekrar sahaya döndüler. Bugün kulüp başkanımız Latif Aybayrak da oyuncularımıza börek ikram etti. Ramazan’ın bereketini yaşıyoruz. Hedefimize odaklandık ve play-off maçlarına hazırlanıyoruz” dedi.

Oruç tutmanın kalp damar sağlığına faydaları: Uzmanından önemli tavsiyeler

Ramazan ayı, dünya genelindeki milyonlarca Müslüman için oruç tutma dönemidir. Oruç tutmanın sadece dini bir ibadet olmanın ötesinde, sağlık açısından da birçok faydası olduğu günümüzde giderek daha fazla araştırılmaktadır. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Baran, oruç tutmanın kalp damar sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek, özellikle sağlıklı bireyler için yararlı sonuçlar doğurduğunu ifade etti. ORUÇ, KALP SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER? Prof. Dr. İbrahim Baran, sağlıklı bireylerde yapılan bilimsel çalışmalara dayanarak oruç tutmanın kalp üzerindeki yararlarını açıkladı. Oruç, özellikle iyi kolesterol (HDL) seviyelerini artırırken, kötü kolesterol (LDL) düzeylerini düşürmektedir. Ayrıca, kalori alımının kısıtlanmasının diyabet ve damar sertliği gelişimini engellediğini belirten Prof. Dr. Baran, oruç tutmanın kalp hastalıklarını olan bireyler üzerinde de genellikle kötüleşmeye neden olmadığını vurguladı. "Oruç tutmanın, kalp sağlığını iyileştirici etkileri olduğu bilinen bir gerçektir. Ancak kalp hastalarının oruç tutmadan önce uzman bir kardiyolog tarafından değerlendirilmesi gerekir" diyen Prof. Dr. Baran, kalp hastalıkları bulunan bireylerin oruç tutarken dikkatli olmaları gerektiğini belirtti. KALP HASTALARI İÇİN ORUÇ TUTMA İPUÇLARI Kalp hastalarının oruç tutma kararı öncesinde dikkat etmeleri gereken önemli bir konu, ilaç tedavisidir. Prof. Dr. Baran, kalp hastalarının ilaçlarını düzenli olarak almalarının hayati öneme sahip olduğunu vurgulayarak, oruç öncesi ilaç düzenlemelerinin yapılması gerektiğini ifade etti. Özellikle hipertansiyon ve aritmi gibi hastalıklar için ilaç kullanan bireylerde, ilaç dozunun sahur veya iftar saatlerine kaydırılması gerekebileceğini belirtti. Ayrıca, kan sulandırıcı ilaçların kullanımı konusunda dikkatli olunması gerektiğini söyledi. "Ramazan ayı öncesinde hastaların ilaç tedavilerinde gerekli düzenlemeler yapılmalıdır. Günde tek doz ilaç kullanan hastalar için tedavi, sahur ya da iftara kaydırılarak düzenlenebilir" şeklinde konuşan Prof. Dr. Baran, ilaç tedavisinin doğru bir şekilde düzenlenmesinin oruç tutma sürecini sorunsuz hale getireceğini ifade etti. ORUÇTA BESLENME ÖNERİLERİ İftar ve sahurda sağlıklı beslenmenin kalp sağlığı için önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Baran, sindirimi uzun süren, lif ve protein açısından zengin gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme, tokluk hissinin uzun sürmesini sağlarken, işlenmiş karbonhidrat içeren şekerli ve unlu gıdaların, kısa sürede sindirilerek hızlı bir şekilde açlık hissi yaratacağını söyledi. "İşlenmiş karbonhidrat içeren gıdalardan, özellikle şekerli yiyeceklerden kaçınılmalı. Sebze yemekleri, fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar, uzun süre tok tutarak sindirimi destekler" diyen Prof. Dr. Baran, sahura kalkmanın da çok önemli olduğunu belirtti. Ayrıca asidik içeceklerden (asitli meşrubatlar gibi) uzak durulması gerektiğini vurguladı. KALP HASTALARININ ORUÇ TUTMA KARARI NASIL VERİLMELİ? Prof. Dr. Baran, kalp hastalarının oruç tutma kararı alırken mutlaka kardiyolog tarafından değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti. Kalp hastalarının sağlık durumu, ilaç tedavisi ve iklim şartları göz önünde bulundurularak oruç tutmalarına karar verilmelidir. Ayrıca, kardiyak hastalıkların diyabet veya böbrek hastalıklarıyla beraber olabileceği unutulmamalıdır. Bu durumda karar, diyabet ve böbrek uzmanlarının görüşleri ile birlikte verilmelidir. "Birçok stabil kardiyak hasta, ilaç tedavisinin düzenlenmesi ve hekim kontrolü altında oruç tutabilir. Ancak her bireyin durumu farklıdır ve bu yüzden uzman bir kardiyolog tarafından yapılan değerlendirmeye göre karar verilmelidir" şeklinde açıklama yapan Prof. Dr. Baran, orucun kalp sağlığına olan yararlarını kabul etmekle birlikte, her hastanın bireysel olarak değerlendirilmesi gerektiğini belirtti. ORUÇ TUTMA KARARI DİKKATLİ DEĞERLENDİRİLMELİ Oruç tutmanın kalp damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış olsa da, kalp hastalıkları bulunan bireylerin oruç tutma kararı almadan önce dikkatlice değerlendirilmesi gerekir. İlaç tedavisi düzenlemeleri, sağlıklı beslenme ve uzman kontrolü ile birçok kardiyak hasta, Ramazan ayında oruç tutmanın sağlık açısından faydalarından yararlanabilir. Kalp hastaları, mutlaka kardiyologlarıyla görüşerek oruç tutup tutamayacaklarına karar vermelidirler.

Diyabet hastaları oruç tutabilir mi? Ramazan öncesi önemli uyarı!

Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte, oruç tutmayı planlayan diyabet hastalarına önemli uyarılar yapıldı. Doruk Hastaneleri Dahiliye Uzmanı Dr. Hakan Akay, özellikle diyabet hastalarının oruç tutarken dikkat etmeleri gereken sağlık risklerine vurgu yaptı. TİP 1 DİYABET HASTALARINA ORUÇ UYARISI Dr. Akay, tip 1 diyabet hastalarının oruç tutmalarının hayati riskler taşıyabileceğini belirtti. "Tip 1 diyabet hastaları, oruç tutmaya kalkışırlarsa ölümle sonuçlanabilecek hipoglisemik koma veya ketoasidoz koması gibi ciddi durumlarla karşı karşıya kalabilirler" diyen Dr. Akay, bu hastaların Ramazan ayında oruç tutmamaları gerektiğini ifade etti. TİP 2 DİYABET HASTALARI İÇİN ORUÇ TUTUŞ ŞARTLARI Tip 2 diyabet hastalarının durumu ise farklıdır. Dr. Akay, insülin veya şeker hapı kullanan tip 2 diyabet hastalarının uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle sağlık problemleri yaşayabileceklerini söyledi. Ancak, hastalığı hafif seyreden veya sadece bazal insülin kullanan hastaların, sahur ve iftarda ilaçlarını doktorlarının önerdiği şekilde kullanarak, yeterli su tüketimi ve kalori alımı ile oruç tutabileceklerini belirtti. RAMAZAN ÖNCESİ DOKTOR ZİYARETİ ÖNERİSİ Dr. Akay, açıklamasının sonunda, diyabet hastalarının Ramazan ayı öncesinde doktorlarıyla mutlaka görüşerek bireysel risk değerlendirmesi yapmaları gerektiğini vurguladı. "Her diyabet hastasının durumu farklıdır ve doktorlarıyla yapılacak bir görüşme, oruç tutmaya uygunlukları konusunda en doğru bilgiye ulaşmalarını sağlayacaktır," diyerek, sağlık risklerinin önlenmesi için uzman görüşünün önemine değindi.

Fırından yeni çıkmış gibi! Evde kendi ramazan pidenizi yapmanın zamanı geldi

11 ayın sultanı Ramazan'a ve peşinden Ramazan Bayramı'na sayılı günler kaldı. Dünya genelindeki Müslümanlar, bir ay boyunca sahurdan iftara kadar oruç tutarak bu manevi ayı geçirirken, Türkiye’de Ramazan denilince akla ilk gelen lezzetlerden biri şüphesiz Ramazan pidesi. İftara saatler kala fırınlarda oluşan uzun pide kuyrukları, sıcak, taze bir pideyle oruç açma geleneği her yıl daha da özel hale geliyor. Oruç açmanın bu lezzetli anı, Ramazan'ın vazgeçilmez bir parçası olmaya devam ediyor. Peki, evde Ramazan pidesi yapmak mümkün mü? İşte adım adım evde yapabileceğiniz Ramazan pidesinin tarifi. Evde ramazan pidesi yapmak için gerekli malzemeler: 500 gram un 1 paket kuru maya 1 tatlı kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı şeker 1 su bardağı ılık su 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 su bardağı süt 1 yumurta sarısı (Üzeri için) Susam (isteğe bağlı) Çörek otu (isteğe bağlı) RAMAZAN PİDESİ YAPILIŞI Hamur Hazırlığı: İlk olarak, derin bir karıştırma kabına un, tuz, şeker ve kuru mayayı ekleyin. Karıştırın ve ortasını açarak ılık suyu, sütü ve zeytinyağını ekleyin. Tüm malzemeyi güzelce karıştırarak yumuşak ve ele yapışmayan bir hamur elde edene kadar yoğurun. Hamurun üzerini nemli bir bezle örtüp, yaklaşık 1 saat kadar mayalanmaya bırakın. Hamurun Şekillendirilmesi: Hamur mayalandıktan sonra, kabaran hamuru hafifçe unladığınız bir yüzeye alıp, yoğurun. Hamuru 4 eşit parçaya ayırın. Her bir parçayı avuç içiyle yuvarlayıp, fırın tepsisine yerleştirin. Üzerini Hazırlayın: Hamurun üst kısmını bir bıçakla ortadan keserek ramazan pidesinin geleneksel şekline benzer bir görüntü oluşturabilirsiniz. Yumurta sarısını bir çatal yardımıyla çırpın ve bu karışımı pide hamurlarının üzerine sürün. Eğer isterseniz, üzerini susam veya çörek otu ile süsleyebilirsiniz. Pişirme: Önceden ısıtılmış 180-200 derece fırında pidenin üzeri altın rengi olana kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirin. Afiyetle Yiyebilirsiniz: Ramazan pideniz fırından çıkar çıkmaz sıcak ve yumuşacık olacak. Sıcak bir pideyle orucunuzu açmak, Ramazan ayının en güzel anılarından biri olacaktır. RAMAZAN PİDESİNİN PÜF NOKTALARI Hamurun iyi mayalanması için sıcak bir ortamda dinlendirilmesi çok önemlidir. Hamurun üzerini örterek mayalanma sürecine özen gösterin. Pidenin üzerindeki yumurta sarısı, ona güzel bir renk verecek ve geleneksel Ramazan pidesi görüntüsünü oluşturacaktır. Fırından yeni çıkan pidenin kokusu, sofralarınıza geleneksel bir Ramazan havası katacaktır. Ramazan ayında aile üyelerinizle birlikte yapılan sıcak pideler, soğuk kış günlerinde sofraların neşesi olacak. Peki, siz de bu Ramazan'da evde kendi pidelerinizi yapmayı düşünüyor musunuz?

2025 Ramazan ayı ne zaman başlıyor? İlk oruç ve sahur ne zaman yapılacak?

Müslümanlar, İslam’ın beş şartından biri olan oruç ibadetini yerine getirecekleri Ramazan ayını sabırsızlıkla bekliyor. Dini takvim, her yıl olduğu gibi bu yıl da hicri takvime göre belirlenerek Ramazan ayının başlangıcı açıklandı. 2025 yılı itibariyle Ramazan, geçtiğimiz yıla göre yaklaşık 10 gün daha erken başlayacak. RAMAZAN AYI NE ZAMAN BAŞLIYOR? Diyanet İşleri Başkanlığı’nın 2025 yılı dini günler takvimine göre, Ramazan ayı 1 Mart Cumartesi günü başlayacak. Ramazan’ın ilk sahuru ise 28 Şubat Cuma gecesi yapılacak. 1 Mart Cumartesi sabahı ilk oruç tutulacak. Ramazan, 29 Mart 2025 tarihinde tutulacak son oruçla birlikte sonlanacak. RAMAZAN BAYRAMI NE ZAMAN? Ramazan ayı sonunda kutlanan Ramazan Bayramı, 3 gün sürecek. Arefe günü 29 Mart Cumartesi günü olacak. Bayramın birinci günü ise 30 Mart Pazar günü, ikinci günü 31 Mart Pazartesi ve üçüncü günü ise 1 Nisan Salı günü idrak edilecek. Ramazan Bayramı boyunca kamu kurumları ve bazı özel sektör iş yerleri tatil olacak. KURBAN BAYRAMI TARİHLERİ Bir diğer önemli dini bayram olan Kurban Bayramı, bu yıl Haziran ayında kutlanacak. Hicri takvime göre Zilhicce ayının 10. gününde başlayan Kurban Bayramı 6 Haziran Cuma günü başlayacak. Kurban Bayramı tatili 4 gün sürecek.

Ramazan ayında tok tutacak besinler: Oruç tutarken açlığı unutun

Ramazan ayı, manevi bir deneyim olmanın yanı sıra doğru beslenme ile de önemli bir dönemdir. Oruç tutarken, gün boyunca açlık hissetmemek ve vücut sağlığını korumak oldukça önemlidir. Ancak, uzun saatler boyunca aç kalmak zorlu bir deneyim olabilir. Neyse ki, doğru besin seçimleriyle bu süreci daha kolay hale getirebilirsiniz. Ramazan sofralarınıza ekleyebileceğiniz, tok tutan ve sağlıklı besinlerle ilgili bilgi sahibi olmak, oruç tutarken daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Şimdi, enerjinizi yüksek tutacak ve açlığı hissetmeyeceğiniz besinleri keşfetmeye hazır mısınız? ORUÇ TUTARKEN ENERJİNİZİ YÜKSEK TUTACAK 4 TOK TUTAN YİYECEK Ramazan ayı, oruç tutanlar için sadece manevi bir deneyim değil, aynı zamanda doğru beslenme ile enerji seviyelerini korumanın da önemli olduğu bir dönemdir. Tok tutan besinlerle beslenmek, uzun saatler boyunca aç kalmadan oruç tutabilmenin anahtarıdır. İşte, oruç tutarken çabuk acıkmamanızı sağlayacak besinler: Ceviz: İçeriğindeki Omega-3 yağ asitleri nedeniyle ramazanda açlığa bağlı unutkanlık ve konsantrasyon eksikliğinin azalmasına yardımcı olabilir. Günlük olarak 2-3 adet ceviz tüketmek, sağlıklı bir oruç süresi için önerilir. Ceviz ayrıca iyi yağ, lif ve protein içeriğiyle tokluk hissinin sağlanmasına yardımcı olur. Yoğurt: Yüksek kalsiyum ve konjuge linoetik asit (CLA) içeriği nedeniyle karın yağ yakımını hızlandırabilir. Özellikle iftardan sonra tüketilen 1 su bardağı yoğurt, kilo alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi: Bitkisel proteinler ve lif bakımından zengin olması nedeniyle uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca glisemik indeksi düşüktür, bu da kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki B grubu vitaminler stresi azaltır ve hafızayı güçlendirir. Yumurta: Vücut için kaliteli bir protein kaynağı olan yumurta, sahurda tüketildiğinde vücuda gerekli proteinin alınmasını sağlar ve tokluk hissini artırır. Anne sütünden sonra gelen en iyi biyoyararlanımlı protein kaynağı olarak bilinir. Ramazan boyunca bu besinleri düzenli olarak tüketmek, enerji seviyelerinizi korumanıza ve oruç tutarken daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğu için beslenme düzeninizi kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak önemlidir.