D Vitamini Haberleri - Son Dakika D Vitamini Haber Güncel Gelişmeler

D ve B12 vitaminleri: Bilinçsiz kullanımın riskleri

Vitamin takviyeleri, sağlıklı bir yaşam için önemli destekler sağlasa da, bilinçsiz bir şekilde kullanıldığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle D ve B12 vitaminleri, hem bağışıklık sistemi hem de genel sağlık açısından kritik öneme sahiptir. Ancak, bu vitaminlerin aşırı veya yanlış kullanımı, istenmeyen etkiler doğurabilir. Bu makalede, D ve B12 vitaminlerinin bilinçsiz kullanımının riskleri üzerinde duracağız. D Vitamini: Faydaları ve Riskleri D vitamini, vücutta kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen, kemik sağlığını destekleyen ve bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir vitamindir. Güneş ışığı, D vitamininin doğal kaynağıdır; ancak, günümüzde birçok insanın yeterli güneş ışığı almadığı gözlemlenmektedir. Bu durum, D vitamini takviyelerinin yaygın bir şekilde kullanılmasına neden olmuştur. Bilinçsiz Kullanımın Riskleri: Aşırı D vitamini Alımı: Aşırı D vitamini, hiperkalsemi (kanda kalsiyum seviyesinin yükselmesi) gibi durumlara yol açabilir. Bu da böbrek taşları, mide bulantısı, kusma ve zihinsel karışıklık gibi belirtilere sebep olabilir. Yan Etkiler: D vitamini takviyeleri, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Özellikle diüretikler, kortikosteroidler ve bazı kalp ilaçları ile birlikte kullanımı dikkat gerektirir. B12 Vitamini: Faydaları ve Riskleri B12 vitamini, sinir sisteminin sağlığını koruyarak, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar. Vejetaryenler ve veganlar, bu vitaminin doğal kaynaklarından yeterince faydalanamadıkları için genellikle takviye almayı tercih ederler. Bilinçsiz Kullanımın Riskleri: Aşırı B12 Alımı: B12 vitamini genellikle toksik olmayan bir vitamin olarak kabul edilse de, aşırı alımı bazı kişilerde baş ağrısı, yorgunluk ve cilt döküntülerine yol açabilir. Diyabet İlaçlarıyla Etkileşim: B12 takviyeleri, bazı diyabet ilaçları ile etkileşime girebilir, bu da insülin seviyelerini etkileyebilir ve kan şekerinde dalgalanmalara yol açabilir. Doğru Kullanım Önerileri D ve B12 vitaminlerinin sağlıklı bir şekilde kullanılması için dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır: Doktor Tavsiyesi: Vitamin takviyelerine başlamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışın. Kan testleri ile vitamin seviyelerinizi kontrol ettirin. Dozaj Bilgisi: Kullanacağınız takviyelerin etiketindeki dozaj bilgilerine dikkat edin. Önerilen dozajın üstüne çıkmaktan kaçının. Dengeli Beslenme: Vitamin takviyeleri, dengeli bir diyetin yerini alamaz. Doğal gıda kaynaklarından vitamin alımınızı artırmaya çalışın. Düzenli Kontrol: Vitamin seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirin. Gereksiz takviyelerden kaçınmak, sağlığınızı korumanın en iyi yoludur.

Unutkanlık yaşayanlar dikkat! Vitamin eksikliği olabilir

The American Journal of Clinical Nutrion’da yayınlanan araştırmada; 14 yıl boyunca takip edilen kişilerde, D vitamini eksikliğinden kaynaklı demans riskinin yükselerek yüzde 19-25’lere çıktığı tespit edildi. Araştırma hem Alzheimer hem de damarların tıkanmasına bağlı oluşan demans için geçerli olurken uzun süre D vitamini eksikliğinin de bunlara sebep olabileceğini gösteriyor. Kişilerin demansa karşı korunması için erken yaştan itibaren önlem almaları gerektiğini belirten Çakmak Erdem Hastanesi’nde Nöroloji Uzmanı Dr. Nazan Eryiğit, gençlere ve yetişkinlere çeşitli önerilerde bulundu. “YORGUNLUK, SÜREKLİ UYUMA İSTEĞİ” Demans riskinin yaşla giderek arttığına değinen Uzm. Dr. Nazan Eryiğit, “D vitaminini hep kalsiyum ve kemik gibi bilsek de özellikle gençlerin unutkanlığının en önemli sebeplerinden biridir. Bu yüzden D vitamini destekli gitmeliyiz. Nörolojiyi en çok ilgilendiren konulardan biri unutkanlıktır. Yorgunluk, sürekli uyuma isteği, uyumaya rağmen vücutta ağrılar ve dinlenememe, dinlenmeden kalkma gibi durumlar D vitamin eksikliği belirtisidir. Türkiye, D vitamini açısından çok iyi bir ülke. Sürekli güneşimiz var fakat güneşlenmiyoruz. Güneşlenirken güneş kremi sürüyoruz. D vitamininin en önemli kaynağı direkt olarak güneşe temas etmektir. Koruyucusuz ve direk ten teması olmalı” açıklaması yaptı. Uzm. Dr. Nazan Eryiğit, “Ayrıca özellikle yağlı balıkları yemeliyiz. Belki de omega 3 takviyesi almalıyız ki onlarda D vitamini yoğun miktarda var. Düzenli beslenme de önemlidir. Akdeniz diyeti yapın, yeşillikleri kullanın. Çünkü demans sadece D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaz. B12, folik asit yani üçünün birlikte alınmış olması lazım” dedi. “BİLİNÇSİZ KULLANILAN D VİTAMİNİ TEHLİKELİDİR” “D vitamininde yağda eriyen bir vitamin, zehirlenmesi var” diyen Uzm. Dr. Eryiğit, “O yüzden bilinçsiz şekilde kullanılması çok tehlikelidir. Doktoruna ölçüm yaptırmadan kesinlikle D vitamin takviyesine başlamasınlar. ‘Yeterli yere geldi’ demeden de vitamin takviyesi kesilmemelidir. Tedaviye ise kanda serum düzeyine bakarak karar veriyoruz” uyarısında bulundu. “ARADA CAM OLMASIN, DİREK MARUZİYET İSTİYORUZ” Demanstan korunmak için kişilere tavsiyelerde bulunan Uzm. Dr. Eryiğit şunları söyledi: “Hem zihinsel hem de bedensel egzersiz çok önemlidir. Özellikle multivitaminlerin içerisinde yer alan D vitamini son derece düşük doz ve asla yeterli olmuyor. Hasta, ‘nasıl olsa ben bir kompleks vitamin alıyorum’ deyip doktora gitmiyor. ‘Ben zaten içiyorum’ deyip ölçtürmüyor. Hâlbuki aldığı şey günlük tüketime bile yetmiyor. Unutkanlık çok önemli bir şikâyettir. Genç yaş ya da yaşlı, hiç fark etmez varsa unutkanlığınız mutlaka nöroloji uzmanına başvurun. Lütfen güneşe biraz maruz kalın. Sadece elinizden yüzünüzden değil, kollarınızdan, bacaklarınızdan da D vitamini alın. Her gün en az 45 güneşte kalın. Ama arada cam olmasın, direk maruziyet istiyoruz.”