Göz sağlığını koruyan süper besinler...

Keskin bir görüşe sahip olmak, hem günlük yaşamımızı kolaylaştırır hem de görsel deneyimimizi zenginleştirir. Şahinler gibi keskin gözlere sahip olmak isteyenler için beslenme oldukça önemli bir rol oynar.

Göz sağlığı için beslenmenin önemi oldukça büyük. Şahinler gibi keskin bir görüşe sahip olmak isteyen herkes için bu besinler birer hazine niteliğinde...

GÖZDEKİ RETİNA İÇİN GEREKLİ

Havuç, tatlı patates, kabak, ıspanak gibi turuncu ve yeşil yapraklı sebzeler A vitamini açısından zengindir. A vitamini, gözdeki retina için gerekli olan bir pigment olan rodopsinin oluşumunda önemli bir rol oynar. Rodopsin, loş ışıkta görmemizi sağlar.

GÖZ MERCEĞİNİ KATARAKT OLUŞUMUNDAN KORUR VE KAN DAMARLARINI GÜÇLENDİRİR

Portakal, limon, çilek gibi narenciye meyveleri ve brokoli, kırmızı biber gibi sebzeler C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, göz merceğini katarakt oluşumundan korur ve kan damarlarını güçlendirerek göz sağlığını destekler.

GÖZDEKİ HÜCRELERİ SERBEST RADİKALLERİN ZARARLARINDAN KORUR

Badem, ceviz, avokado, ıspanak gibi besinler E vitamini açısından zengindir. E vitamini, gözdeki hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşa bağlı sarı nokta hastalığı riskini azaltır.

GÖZDEKİ RETİNA SAĞLIĞINI KORUR

Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar, ceviz, keten tohumu gibi besinler omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, gözdeki retina sağlığını korur ve kuru göz sendromunu önlemeye yardımcı olur.

GÖZDEKİ SARI NOKTAYI GÜNEŞİN ZARARLI IŞINLARINDAN KORUR

Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana), brokoli, havuç gibi besinlerde bulunan lutein ve zeaksantin, gözdeki sarı noktayı güneşin zararlı ışınlarından korur ve yaşa bağlı sarı nokta hastalığı riskini azaltır.

GÖRME KESKİNLİĞİNİ ARTIRIR

Deniz ürünleri, kırmızı et, kuruyemiş gibi besinler çinko bakımından zengindir. Çinko, A vitamininin gözde kullanılmasına yardımcı olur ve görme keskinliğini artırır.

Göz sağlığı için beslenmenin yanı sıra şu önlemleri de almak önemlidir:

Güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak için dışarı çıkarken mutlaka güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

Göz sağlığınızı korumak için düzenli olarak göz doktoruna kontrol yaptırmak önemlidir.

Bilgisayar, tablet ve telefon gibi ekranlara uzun süre bakmak göz yorgunluğuna ve kuru göze neden olabilir. Bu nedenle ekran karşısında geçirilen süreyi azaltmak ve ara sıra gözleri dinlendirmek gerekir.