Okul döneminde vitamin takviyesi gerekli mi?

Okul döneminde vitamin takviyesi, çocuğun beslenme alışkanlıklarına ve genel sağlık durumuna göre değişir. Dengeli ve çeşitli bir beslenme ile çoğu çocuk vitamin ihtiyacını karşılayabilir. Ancak bazı durumlarda doktor tavsiyesiyle vitamin takviyesi yapılması gerekebilir.

VİTAMİN TAKVİYESİNE NE ZAMAN İHTİYAÇ DUYULUR?

Eğer çocuğunuz yeterli miktarda meyve, sebze, tam tahıllı ürünler tüketmiyorsa, bazı vitamin ve minerallerde eksiklik yaşayabilir.

Belirli besinleri yemeyi reddeden çocuklar, bazı vitaminlerden yeterince alamayabilir.

Ergenlik dönemi gibi hızlı büyüme dönemlerinde vitamin ihtiyacı artabilir.

Bazı sağlık sorunları (örn. sindirim sorunları, çölyak hastalığı) vitamin emilimini engelleyebilir.

Yoğun spor yapan çocukların vitamin ve mineral ihtiyaçları artabilir.Hangi Vitaminler Önemli?

Okul çağındaki çocukların özellikle ihtiyaç duyduğu vitaminler arasında şunlar bulunur:

Kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemlidir. Güneş ışığına maruz kalmak ve yağlı balık tüketmek D vitamini alımını sağlar.

C Vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve demir emilimine yardımcı olur. Narenciye, çilek gibi meyvelerde bol miktarda bulunur.

B Vitamini, Enerji üretimi, sinir sistemi ve beyin fonksiyonları için önemlidir. Tam tahıllar, kuruyemişler ve ette bulunur.

Demir, an yapımında önemli bir rol oynar. Kırmızı et, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

VİTAMİN TAKVİYESİ YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

 Vitamin takviyesine başlamadan önce mutlaka bir çocuk doktoruna danışılmalıdır.

Mümkün olduğunca vitaminleri doğal yollardan, yani besinlerle almaya özen gösterilmelidir.

Vitamin takviyelerinin aşırı kullanımı bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, doktorun önerdiği doz aşılmamalıdır.

Bazı vitamin takviyeleri mide bulantısı, ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Bu durumda doktorunuza başvurmalısınız.

Her çocuğun vitamin ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle, çocuğunuzun vitamin takviyesine ihtiyacı olup olmadığına karar vermek için mutlaka bir çocuk doktoruna danışmalısınız.